Zorg beter voor jezelf

Het kan niet altijd zo gaan als je wilt. Soms zit je niet lekker in je vel.

De signalen dat het wat minder met je gaat, zijn te herkennen. Hier kun je dus wel degelijk iets aan doen.

Lees ook: Signalen van de overgang en Midden in de nacht uren wakker liggen. Herkenbaar?

Hoe kun je beter voor je jezelf zorgen?

Met een gezin, familie, een baan en vriendinnen die je willen zien, is het moeilijk aan jezelf toe te komen. Af en toe is het niet zo erg. Je lichaam geeft signalen af die je niet moet negeren en laat weten dat het tijd is aan jezelf te denken. Sta bijvoorbeeld eens stil bij de volgende 6 tekenen.

Hoofdpijn komt vaker voor dan normaal

Het komt vaak voor dat je vergeet om te eten en te drinken tijdens een drukke dag in het huishouden of op je werk. Knallende koppijn en toch moet je zorgen dat alles in goede banen wordt geleid. Als het sporadisch voorkomt, kan dit best wel eens, maar niet iedere dag.

Heb je in de gaten dat je vaker in de week last hebt van hoofdpijn, ga dan eens na of je wel genoeg vocht binnenkrijgt, genoeg eet en onspant. 

In plaats van een pijnstiller te slikken, kun je dus beter werken aan de oorzaak en zorgen dat je jezelf niet voorbijloopt.

Moe blijven bij het wakker worden terwijl je uren hebt geslapen

Acht uur geslapen, je wordt wakker, maar je bent nog steeds doodmoe. Als je terug naar bed zou kunnen gaan, zou je dat gelijk doen en zou je zó in slaap kunnen vallen. En wat je ook doet, de afwas, werken, tot een gesprek hebben, het gaat vaker wel dan niet gepaard met een geeuw.

Ons advies? Onderschat de kracht van slaap niet. Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid. Hoeveel slaap je per nacht nodig hebt, verschilt per persoon, maar als je continu blijft geeuwen, is dat wel een indicatie dat je je hoofd wat eerder op je kussen moet laten zakken.

Na twee traptreden hijg je al

Moet je een onverwachtse sprint trekken naar de trein, dan is dat nooit zo fijn voor je ademhaling. Maar heb je al moeite met een trap oplopen en bovenaan je longen eruit hijgt, is ook niet goed.

Het wordt tijd iets aan je conditie te doen. Probeer ervoor te zorgen dat je ierdere dag minimaal een half uur beweegt (in huis in de weer zijn telt ook) en kijk eens of er een sport is die je genoeg interesseert om het vol te houden. Binnen no time zul je je fitter voelen.

Je bent niet meer aardig tegen anderen

Normaal probeer je voor iedereen vriendelijk te zijn en op z’n minst neutraal, maar er hoeft maar íets kleinste gebeuren en je gaat compleet uit je dak. Iemand laat wat vallen? Ook al kan hij/zij er niets aan doen, diegene kan rekenen op een vuile blik. Je man/partner zegt iets wat je niet helemaal aanstaat? Binnen no time is er ruzie.

Nu is het helemaal aan jou hoe je je voelt, maar wanneer je de tent bij elkaar schreeuwt omdat er geen complimentje vanaf kan, is er waarschijnlijk meer aan de hand dan je toegeeft. Tijd voor een break: zorg voor voldoende ontspanningsmomenten en geef jezelf de tijd om uit te zoeken wat je dwarszit.

Slechte concentratie

Het komt weleens voor dat je last hebt van concentratieproblemen, dat heeft iedereen op z'n tijd en is lastig. Merk je dat je gedachten steeds vaker afdwalen en je minder en minder aan je taken toekomt, dan is het tijd om even na te gaan denken.

Vaak wordt een slechte concentratie veroorzaakt door iets wat je dwarszit. Neem de tijd om te achterhalen wat dit is, zodat je er iets aan kunt doen. Wat daarnaast goed helpt om je concentratievermogen te vergroten,
is mindfulness of meditatie.

Geijkte vraag van je omgeving, hoe gaat het met je?

Je kunt er niet iedere dag op en top uitzien, maar zodra je anderen naar je ziet staren en hun bezorgdheid uiten, is er wellicht meer aan de hand. Krijg je vaak de vraag of het wel goed met je gaat? Stel jezelf die vraag dan ook eens.

Let er ook op wát mensen precies aan jou opvalt: heb je kringen onder je ogen? Of krijg je juist vaker te horen dat je er niet bij lijkt te zijn? Tijd om bij jezelf na te gaan of er een kern van waarheid in zit!

Waaraan merk jij altijd dat het wat minder goed met je gaat?

Bron

Foto