Hoe blijf je op gewicht?

Iedereen die wel eens een dieet heeft gevolgd, weet hoe lastig het is om op gewicht te blijven. Hier enkele tips om op gewicht te blijven door je gedrag en je leefstijl te veranderen.

Plan van aanpak

* Schrijf je motivatie op waarom het zo belangrijk is om kilo’s kwijt te raken.
   Je kan dit dan altijd weer lezen om kracht te krijgen als je in een dip zit.

Lees ook: Rollende vetcellen en Blijf in beweging tijdens de feestdagen

* Stel een duidelijk doel voor ogen, maar leg de lat niet te hoog. Let op je bouw
   en leeftijd en blijf vooral gezond en jezelf.

* Stop juist niet met eten. Je lichaam wordt alleen maar zuiniger met wat je eet
   en dit zorgt er voor dat je snel zult aankomen als je weer wat meer gaat eten .
   Denk aan het jojo- effect .

* Ga wat meer bewegen en zoek iets wat je echt leuk vindt om te doen zodat je
    het langer volhoudt.

* Zorg voor regelmatig eten. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen en  neem de 
    tijd om wat te eten en verwen je zelf af en toe daarmee.     

* Wees eerlijk over je eigen gedrag en kijk wat je wil veranderen..
    Begin met kleine stapjes en vraag niet teveel van jezelf.

* Bekijk de rol van eten in je leven en de gewoontes binnen je eigen gezin en het gezin van herkomst. Gewoontes zijn makkelijker te veranderen dan gedrag.

Merk je dat het lastig blijft om je eetgewoontes of gedrag te veranderen?
Aarzel dan niet maar stap naar de huisarts, diëtiste of psycholoog om begeleiding te vragen . 

Bronnen : Gezondheidsnet /Nederlandse Obesitas kliniek