Afvallen voor de vakantie

Met de komende mooie dagen en de vakantietijd in het vooruitzicht willen de meeste vrouwen toch nog even die extra kilo’s kwijt om goed tevoorschijn te komen in hun bikini of badpak.

Hoe zorg je er nu voor om die extra kilo’s snel en verantwoord kwijt te raken?

Lees ook: Afvallen en het jojo-effect en In 7 stappen naar een gezond gewicht

Maaltijden overslaan is niet raadzaam omdat dit alleen zorgt voor extra trek op andere momenten van de dag, waardoor je op deze manier nog meer calorieën binnenkrijgt dan normaal.

Een welbekend advies is gezond eten en meer bewegen. Variëren met groenten, fruit en volkorenproducten die veel meer vullen en de belangrijke vezels leveren voor een goede stoelgang, is ook aan te raden.

Probeer daarnaast alle snacks, zoetigheden en alcohol een paar weken buiten de deur te houden. Drink ook veel water en probeer ieder dag minimaal een half uur te bewegen.

Een paar handige tips

• Neem eens gezonde tussendoortjes, zoals snoeptomaatjes, komkommer, fruit of een handje noten.
  Haal geen lekkernijen in huis zodat je niet verleid wordt en zorg voor afleiding.
• Maak  zelf gezonde maaltijden, zoals salades of wraps en vermijd kant-en-klaarmaaltijden.
• Plan dagelijks een half uurtje een bewegingsmoment in, bijvoorbeeld na het eten een wandeling van een half uur.
• Probeer zo min mogelijk alcoholische dranken en versnaperingen te gebruiken.
• Ga op tijd naar bed; hierdoor voorkom je dat je later op de avond nog trek krijgt om te snoepen.
   

Probeer deze tips uit en je zult merken dat je, naast het feit dat je wat kilo’s kwijt bent, je ook stukken beter voelt waardoor je met plezier en zelfvertrouwen op vakantie gaat.