Gebruik juiste voeding voor ontgiften

Je kunt je beperken tot alleen groenten- en vruchtensappen, water en kruidenthee. Doe dat dan bij voorkeur niet langer dan twee tot uiterlijk drie dagen.

Plan het zo dat je die dagen geen stressvolle en inspannende activiteiten hoeft te doen.
Doe hoogstens wat lichte yoga-oefeningen.

Lees ook: Maak een gezonde boodschappen checklist en Voeding voor een natuurlijke detox

Het ontgiftingsdieet bestaat uit enkel bepaalde voedingsmiddelen te gebruiken in combinatie met water, vruchtensappen en kruidenthee, kun je langer volhouden en is iets gematigder.

Gebruik daarvoor de volgende voedingsmiddelen:

• Eet vers fruit of pers het uit. Doe rustig aan met, of vermijd de grapefruit. Deze heeft een erg sterke uitwerking op de lever en kan in combinatie met een ontgifting te veel van het goede zijn.
• Gebruik verse groenten, behalve mais.
  De voorkeur gaat uit naar:
  broccoli, bloemkool, ui, radijs, venkel, knoflook, artisjokken, rode en groene groenten.
• Zet rijst op het menu en kies voor zilvervliesrijst of basmatirijst. Ook rijstwafels, rijstcrackers en pasta van rijst wordt aanbevolen.
  Peulvruchten:
  erwten, linzen, kidney bonen, kikkererwten zijn allemaal prima.
• Bij iedere drogist ontdek je tenslotte natuurlijke producten die je helpen bij het ontgiftingsproces.

Ron Fonteine Leefbewust.com